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在上一篇文章中，我们分享了关于情绪管理在职场中的重要性，情绪不仅直接影响我们的健康，也影响我们的思考能力、执行力，同时情绪又是极易传播和造成影响的。那么，对于在校的大学生同学或初入职场的同学们，如何更好的学习控制自己情绪的技巧呢？迈哲伦教育的《职场情绪管理课》中有提及到很多关于职场人士如何控制自己的情绪方法，本文我们列举部分方法，希望对各位同学有所启发。

一、了解控制自己的情绪基本方法和过程。我们在很多时候都强调方法的重要性，和学习很多其他技能一样，控制自己的情绪也有其相应的方法和过程。情绪管理通常包括三个阶段或过程，分别是客观的认识情绪，其次是刻意的察觉情绪，最后是知道如何管理情绪。情绪是客观存在的，尤其学习和了解各种情绪的特点以及对我们的影响，是认识情绪的重要前提。其次是我们有能力在任何时间和情况下来察觉自我的情绪，并且不要刻意的去压抑各种尤其是负面的情绪。最后就是找到适合自己的有效的情绪管理方法，确保自己能在合适的场合做自己应该做的正确的事。

二、职场情绪管理的三点原则。不同职业及岗位对于从业者的各方面要求都不同，但职场上如何控制自己的情绪还是有几点共通原则可以遵循。

1)     不压抑情绪，而是察觉和接纳。所有情绪的起源都有其原因，尤其是负面的情绪产生时，我们不需要刻意的压制或忽略，而是认可这些情绪的存在，然后分析产生这些情绪的客观和主观因素。当想清楚这些情绪的来龙去脉后，就更有利于了解自己并在下次碰到类似事情的时候，更好的管理自己的情绪。

2)     豁达大度，碰到不好的人或事不纠缠。生活中或职场中，都难免碰到不如意的事情。很多不容易，有时候其实不会非常影响我们的情绪，也不会对我们造成多大的影响。对于这样的事情或不重要的人，我们大可不必纠缠。有很多时候会发现，有些人或事，越纠缠，反而越麻烦、越影响情绪。所以为人豁达、大度，即便遇到不太好的人或事，也就过去了。保持良好的情绪和心态才更重要。

3)     处理问题时对事不对人，先解决问题是根本。职场上，难免遇到各种挑战和问题，而很多时候更容易影响我们情绪的不一定是工作本身，却是和我们一起工作的人。当问题发生时，如果把更多的注意力集中在人上，不仅不利于我们更好的控制自己的情绪，也不利于处理和解决问题。就事论事，先把解决问题作为首要出发点，会让我们保持良好的情绪状态、更可以提高工作效率。

三、如何控制自己的情绪的两个小技巧。生活和工作中难免遇到心烦事，本文我们分享两个在碰到问题时，情绪调节和管理的两个实用技巧。

1)     找到将坏情绪优质发泄掉的方法。职场中碰到压力或挑战时，难免会产生负面压力。如果可以将这些压力选择优质的方式发泄出去，会更利于有良好的情绪和保持一颗强大的内心。这些方式比如运动健身、或利用多感官的调节如听听音乐、喝喝茶、吃一顿喜欢的美食，都可以帮助缓解和消除负面情绪。当然，冥想也是一个很好的途径之一。

2)     拉长时间跨度看问题。很多事，当我们拉长了时间维度去衡量时，会发现好像也没那么重要。很多今天我们觉得会影响情绪的事，有很多睡一觉起来，第二天可能就觉得不是问题了。或者，试想一下，几年前你当时比较在意的或觉得很重要的事情，现在想起来还那么重要么？所以当我们生活或工作中遇到一些问题或不开心的时候，很多事情拉长时间维度去看，可能就不会给自己那么大的压力，也能更客观的去面对和看待这些问题了。

以上我们分享了控制情绪的方法、职场情绪管理的三个原则以及两个情绪管理的技巧，希望能更好帮助同学们知道如何控制自己的情绪。有兴趣的同时，可以观看《职场情绪管理课》，系统学习更多职场情绪管理课程。